ile kg

W tym tygodniu będę wracał do treningu na siłowni po 2 tygodniowej przerwie regeneracyjnej. Trenuję oczywiście na masę. Zastanawiam się czy nie zacząć biegać 1x w tygodniu ok. 20-30 minut dla zdrowia w dniu wolnym od siłowni. Czy bieganie raz w tygodniu po 30 minut nie spowolni tempa wzrostu masy? Mam 180cm wzrostu, waga 78kg. Jestem [...]

witam mam 15 lat mam 177cm wzrostu i ważę 163 kg nie mam siłowni ani możliwość chodzenia na siłownie i mam do was pytanie jak ćwiczyć w domu i jednocześnie brać kreatynę oczywiści nie od początku tylko po pewnym czasie jakie ćwiczenia i ile razy mam ćwiczyć

[...] dostawienie nogi to nawyk ktory ciezko wyeleminowac .. a waga jak na skoczka idealna 98 kg .. dzis pogoda deszczowa ale jutro skupiam sie tylko na 360 pod noga .. zobaczymy ile bedzie brakowalo a moze w koncy wejdzie tak jak pisalem dla mnie jest latwiej zrobic 360 pod noga niz zwyklaka pod noga bo zwyklaka robie na lewa reke i problem z [...]

ile od kg chcesz?

[...] następująco: 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) 3. Maniek startuje z dużo wyższego % CM.

Wiem że moja waga musi wynosic okolo 80 kg czyli musze spalić jeszcze około 20kg Czy da sie mniej wiecej obliczyc ile czasu jeszcze bede musial potrzebowac by to spalić przy treningu 15 min biegania dziennie i kick boxing 1,5 godziny 3x w tygodniu oraz dieta mniej tłuszczowa

Witam, ile chciałbyś za gryf i obciążenie. Jak możesz to napisz mi też jakie są te krążki i ile mają kg.

[...] to dopuszczalne? PO TRENINGU SIŁOWYM (przed aerobami) ok. 20g carbo OLIMPU. W: 19g 5 posiłek (1 kolacja, potreningowy): Tuńczyk rozdrobniony w wodzie (cała puszka, nie wiem ile dokładnie jest w tym tuńczyka, przyjmę, iż 120) + chleb graham 40g + papryka czerwona 100g B: ~29,5g W: ~26,5g T: ~2,5g KCAL: ~233,5 6 posiłek (2 kolacja, przed snem): [...]

[...] adeptom sztuk walk, gdyż rodzaj wysiłku fizycznego charakteryzuję się bardzo wysoką intensywnością, która niekiedy musi być utrzymywana przez relatywnie długi okres czasu (o ile walka nie zakończy się poprzez nokaut w pierwszej rundzie). Jak działa kofeina? Nowe wieści Wszyscy wiemy, że w pierwszej kolejności kofeina pobudza centralny układ [...]

[...] trening do progu beztlenowego, ok. 3tys. kcal spalonych na treningu ) takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. [...]

Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]

[...] robił też znam i to nie tylko z siłowni. Od razu na początek wziął metke (bez odblokowania oczywiście). Łapy napuchneły no ale siły zero, raz po pijaku sprawdzaliśmy kto ile pompek zrobi to wydawało się że *******nie jak połowy tego co ja zrobiłem nie dał rady. No i tak jak napisałeś Cokta, trzeba nabrać siły, zrobić wygląd, zdobyć wiedzę i [...]

Gain Bolic 6000 tani i dobry kosztuje poniżej 100 za 4 kg i o ile dobrze pamiętam w Go Sporcie 1 kg gratis

[...] regulaminu Cześć chłopaki Posiadam 20 strzałów winstrolu z testosteronem. Będę brać to co drugi dzień i podawać to razem zmieszane. I tak się zastanawiam właśnie co z wagą, ile tak mogę po wykorzystaniu wszystkiego polecieć w górę z wagą ? Mam 174 ważę 60 kg oraz mam 18 lat. Będę brać to po raz pierwszy a z siłownią już mam styczność od 2 lat.

[...] 65kg 4. MC (symbolicznie): - 8 x 55kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg 5. Bic sztangą: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg Chyba nie umiem rampować. Wychodzi na to, że gdy mam siłę kituję serii ile się da, a potem nie nadążam z regeneracją i kolejny trening jest słabszy. Dziś miałem takie uczucie. To dobry system, ale raczej jak się robi partię 1 raz na tydzień. [...]

Witam :) Mam zamiar kupić sobie sprzęt do ćwiczeń. Dysponuje na tą chwilę sumą 700 zł i nie wiem jakiej firmy kupić sprzęt. Proszę o pomoc co kupić jakiej firmy żeby być zadowolonym :) Z góry dziękuję za pomoc. Dodam że chciałbym (o ile to możliwe) w tej cenie mieć coś około 100 kg.

widze ze trening udany :) mam prosbe o ile bedzie Ci sie chcialo to w koncu Twoj dziennik ;)mianowicie jakbys mogl pisac gdzie zwiekszales powtorzenia,serje, kg :)

[...] nie było. robiłam po 3, i tak 4serie....po tym już nic nie mogłam rękoma robić (mam problem z podnoszeniem rąk) ** po opuszczaniu.... *** robiłam samą sztangą, ale nie wiem ile ważyła. była łamana mała. chciałam spróbować z 5kg na niej. może ze 2 zrobiłam suple 3x melisa 3x BCAA po treningu wit C i E (zapomniałam o nich w wypiskach) Mg na noc [...]

[...] x 6 powt 2. Wyciskanie suwniocy skośnej - 4 serie: pierwsza 18 powt, druga 13, trzecia i czwarta 8 powt (cięzaru nie pamiętam, poprostu na 2 ostatnie serie załadowałem tyle ile się dało na suwnice z samych 20 kg i 25 kg talerzy) 3. Wyprosty podudzi siedzac - 12 x 30 kg - 11 x 30 kg - 16 x 20 kg DWUGŁOWE 1. Uginanie podudzi leżąc - 12 x 30 kg - [...]

[...] 26 kg 28,5 kg 4. Wypady 2x12 12 kg 14,5kgDUŻY REGRES na rzecz dużej poprawy techniki, mam nadzieję 5. Uginanie nóg 2x12 (45 kg) jest 47,5 kg (50 kg) jest 52,5 kg 6. Pompki (ile da radę) 8 do bani pompek, chyba nawet jedna nie była niska, nie wiem o co chodzi Rozgrzewka: 8 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka:nie było- czas zabił [...]